| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 300 г |
| Яблоко (Запекание) | 110 г |
| Кокосовый Сахар [ВкусВилл] | 170 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Сок яблочный | 250 г |
| Оливковое масло | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.8 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 1.8% | 1551 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 9.4% | 303 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 5% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.7% | 426 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6951 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.5% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 2.3% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.022 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.891 мг | 15 мг | 12.6% | 3.6% | 793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1415 мг | 20 мг | 10.7% | 3.1% | 934 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.87 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.5% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4527 г |
| Кремний, Si | 6.11 мг | 30 мг | 20.4% | 5.8% | 491 г |
| Магний, Mg | 48.33 мг | 400 мг | 12.1% | 3.5% | 828 г |
| Натрий, Na | 5.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22375 г |
| Сера, S | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2575 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 4.7% | 609 г |
| Хлор, Cl | 2.74 мг | 2300 мг | 0.1% | 83942 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 3% | 950 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.3% | 1229 г |
| Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.204 мг | 2 мг | 60.2% | 17.2% | 166 г |
| Медь, Cu | 218.03 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 6.2% | 459 г |
| Молибден, Mo | 2.182 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.9% | 3208 г |
| Никель, Ni | 20.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.273 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.2% | 1287 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5851 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.1549 мг | 12 мг | 9.6% | 2.7% | 1039 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.962 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.46 г | min 16.8 г | 56.3% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.168 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.7% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.701 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пирог с яблоками и орехами составляет 349,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».