| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.9% | 2333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.5% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 21.3% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 23.1% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 9.6% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.368 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.3% | 9158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.22 мг | 90 мг | 14.7% | 44.1% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 23.7% | 1267 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.6% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 77.5% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3736 мг | 20 мг | 1.9% | 5.7% | 5353 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.24 мг | 2500 мг | 8.5% | 25.5% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.2% | 4244 г |
| Кремний, Si | 32.759 мг | 30 мг | 109.2% | 327.9% | 92 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 7.5% | 3956 г |
| Натрий, Na | 9.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 13713 г |
| Сера, S | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10060 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 11.4% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 37.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.8% | 6148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 9% | 3297 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 3.103 мкг | 10 мкг | 31% | 93.1% | 322 г |
| Литий, Li | 9.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 16.2% | 1842 г |
| Медь, Cu | 65.75 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 19.8% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 4.885 мкг | 70 мкг | 7% | 21% | 1433 г |
| Никель, Ni | 4.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27510 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 17.1% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.2069 мг | 12 мг | 1.7% | 5.1% | 5800 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 89.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.598 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 39.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.375 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».