| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.2% | 760 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.8% | 452 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.8 мкг | 900 мкг | 27.6% | 17.2% | 362 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.2% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 12.2% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 183.42 мг | 500 мг | 36.7% | 22.9% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 13.3% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.109 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.4% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 10.3% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 15.675 мкг | 50 мкг | 31.4% | 19.6% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9528 мг | 20 мг | 14.8% | 9.2% | 677 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.1% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 47.83 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2091 г |
| Кремний, Si | 2.038 мг | 30 мг | 6.8% | 4.2% | 1472 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2519 г |
| Натрий, Na | 103.05 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.9% | 1262 г |
| Сера, S | 137.58 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.6% | 727 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 12.1% | 514 г |
| Хлор, Cl | 137.95 мг | 2300 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 7.6% | 819 г |
| Йод, I | 13.24 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.5% | 1133 г |
| Кобальт, Co | 9.54 мкг | 10 мкг | 95.4% | 59.5% | 105 г |
| Литий, Li | 9.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2869 г |
| Медь, Cu | 101.02 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.3% | 990 г |
| Молибден, Mo | 6.906 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.2% | 1014 г |
| Никель, Ni | 4.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.957 мкг | 55 мкг | 39.9% | 24.9% | 250 г |
| Фтор, F | 48.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8254 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.9154 мг | 12 мг | 7.6% | 4.7% | 1311 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 418.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.152 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.812 г | min 16.8 г | 28.6% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет с помидорами составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».