| Картофель (Варка без слива) | 1085 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 209 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 390 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 290 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 113 г |
| Сметана 15,0% жирности | 400 г |
На 6 горшочков, примерно 319 грамм в 1 горшочке Это без воды
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.8% | 824 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.1 мкг | 900 мкг | 22.2% | 18% | 450 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 17.7% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 2.4% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 5.7% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 10.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.824 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 4.5% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3244 мг | 20 мг | 11.6% | 9.4% | 860 г |
| Ниацин | 1.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.69 мг | 2500 мг | 15.3% | 12.4% | 652 г |
| Кальций, Ca | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2706 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Натрий, Na | 19.63 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6623 г |
| Сера, S | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3461 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 7.6% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 33.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 6921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 4.3% | 1901 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 28.9% | 281 г |
| Литий, Li | 38.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1292 г |
| Медь, Cu | 87.03 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 3.921 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.5% | 1785 г |
| Никель, Ni | 2.843 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 307.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.881 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6243 г |
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21322 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.3% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.3398 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.717 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.791 г | min 16.8 г | 16.6% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.499 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочки Свинина Картофан составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».