| Пекинская капуста | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Шпинат | 20 г |
| Руккола | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.2% | 2857 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.6% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 20.6% | 1978 г |
| альфа Каротин | 0.238 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 25.5% | 1587 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 96.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 6.5% | 6266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 18.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 15.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.024 мкг | 400 мкг | 8.3% | 33.6% | 1211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.67 мг | 90 мг | 17.4% | 70.4% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 3.6% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 101.6% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.532 мг | 20 мг | 2.7% | 10.9% | 3759 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 35.6% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 16.6% | 2462 г |
| Кремний, Si | 15.267 мг | 30 мг | 50.9% | 206.1% | 197 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 13% | 3175 г |
| Натрий, Na | 103.83 мг | 1300 мг | 8% | 32.4% | 1252 г |
| Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.3% | 7576 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 17.8% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 20.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.6% | 11187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 17% | 2387 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 69.2% | 587 г |
| Литий, Li | 6.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 29.6% | 1371 г |
| Медь, Cu | 53.31 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 21.5% | 1876 г |
| Молибден, Mo | 2.029 мкг | 70 мкг | 2.9% | 11.7% | 3450 г |
| Никель, Ni | 3.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 11957 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 38388 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 13.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 8.9% | 4499 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пекин огур помидор зелень кукур ТЛ составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».