| Яйцо куриное | 280 г |
| молоко безлактозное 1,8% | 40 г |
| Перец сладкий зеленый | 65 г |
| Ветчина Столичная [Вязанка] | 50 г |
| Шампиньоны | 45 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.1% | 817 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12% | 757 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2824 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.8 мкг | 900 мкг | 22.5% | 20.4% | 444 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.7% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 15.4% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 145.11 мг | 500 мг | 29% | 26.3% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 17.2% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.818 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 9.2% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.36 мг | 90 мг | 26% | 23.6% | 385 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 11.4% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 12.893 мкг | 50 мкг | 25.8% | 23.4% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 12.1% | 750 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.8% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 39.28 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2546 г |
| Кремний, Si | 0.321 мг | 30 мг | 1.1% | 1% | 9346 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3575 г |
| Натрий, Na | 77.91 мг | 1300 мг | 6% | 5.4% | 1669 г |
| Сера, S | 104.01 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.4% | 961 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 14.1% | 645 г |
| Хлор, Cl | 92.02 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 7.8% | 1157 г |
| Йод, I | 13.41 мкг | 150 мкг | 8.9% | 8.1% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 7.517 мкг | 10 мкг | 75.2% | 68.3% | 133 г |
| Литий, Li | 0.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2257 г |
| Медь, Cu | 109.96 мкг | 1000 мкг | 11% | 10% | 909 г |
| Молибден, Mo | 3.721 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.8% | 1881 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.811 мкг | 55 мкг | 36% | 32.7% | 278 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11820 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.8% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.7387 мг | 12 мг | 6.2% | 5.6% | 1624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.825 г | min 16.8 г | 16.8% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с ветчиной и грибами составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».