| Цельнозерновые Овсяные Хлопья | 20 г |
| Молоко 3,3-6% [Эконива] | 60 г |
| Яичный белок куриный | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8% | 639 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.4% | 949 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4023 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 18.04 мг | 500 мг | 3.6% | 1.8% | 2772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.509 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 78585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 3.239 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.3% | 1544 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3881 мг | 20 мг | 6.9% | 3.5% | 1441 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.33 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3555 г |
| Кальций, Ca | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21598 г |
| Магний, Mg | 4.16 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Натрий, Na | 87.45 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.4% | 1487 г |
| Сера, S | 86.52 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.4% | 1156 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 0.8% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 79.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 3.9% | 1313 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2160 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Медь, Cu | 24.06 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4156 г |
| Молибден, Mo | 1.851 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Селен, Se | 9.254 мкг | 55 мкг | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1069 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 11225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин классический составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».