| Тыква (Запекание) | 1352 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мед пчелиный | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.2% | 3111 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 32.4% | 500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 432.1 мкг | 900 мкг | 48% | 77.7% | 208 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.592 мг | 5 мг | 51.8% | 83.8% | 193 г |
| бета Криптоксантин | 0.194 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.334 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 14.52 мг | 500 мг | 2.9% | 4.7% | 3444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 20.1% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 14.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.684 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.4% | 3744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 11.8% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 15.5% | 1042 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1946 мг | 20 мг | 6% | 9.7% | 1674 г |
| Ниацин | 0.849 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.28 мг | 2500 мг | 14.3% | 23.1% | 698 г |
| Кальций, Ca | 50.19 мг | 1000 мг | 5% | 8.1% | 1992 г |
| Кремний, Si | 53.063 мг | 30 мг | 176.9% | 286.2% | 57 г |
| Магний, Mg | 26.93 мг | 400 мг | 6.7% | 10.8% | 1485 г |
| Натрий, Na | 7.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17833 г |
| Сера, S | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.5% | 2931 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 8.7% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 33.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 159.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 6.3% | 2535 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 27.5% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 7.9% | 2043 г |
| Медь, Cu | 324.67 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 52.6% | 308 г |
| Молибден, Mo | 8.136 мкг | 70 мкг | 11.6% | 18.8% | 860 г |
| Никель, Ni | 7.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10166 г |
| Фтор, F | 154.97 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 6.3% | 2581 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.5% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 5.8% | 2758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.989 г | ~ |
Энергетическая ценность 02.07.23 Тыква запеченная составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».