| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.5% | 585 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 7.8% | 337 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 8.6% | 308 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.7 мг | 1.5 мг | 46.7% | 12.3% | 214 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 29.9 мг | 500 мг | 6% | 1.6% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Магний, Mg | 144 мг | 400 мг | 36% | 9.5% | 278 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6842 г |
| Фосфор, P | 452 мг | 800 мг | 56.5% | 14.9% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 5.8% | 450 г |
| Марганец, Mn | 4 мг | 2 мг | 200% | 52.6% | 50 г |
| Медь, Cu | 0.4 мкг | 1000 мкг | 250000 г | ||
| Селен, Se | 34 мкг | 55 мкг | 61.8% | 16.3% | 162 г |
| Цинк, Zn | 3.2 мг | 12 мг | 26.7% | 7% | 375 г |
Энергетическая ценность Мука овсяная Увелка составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».