| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Колбаса вареная, любительская свиная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.8% | 434 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 13.4% | 320 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 6.8% | 625 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.9% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 112.68 мг | 500 мг | 22.5% | 9.6% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 5.4% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.532 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 11.2% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 4.3% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 10.805 мкг | 50 мкг | 21.6% | 9.2% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9714 мг | 20 мг | 19.9% | 8.5% | 504 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 188.65 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.1% | 530 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Натрий, Na | 410.27 мг | 1300 мг | 31.6% | 13.5% | 317 г |
| Сера, S | 195.57 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.4% | 511 г |
| Фосфор, P | 242.1 мг | 800 мг | 30.3% | 13% | 330 г |
| Хлор, Cl | 626.63 мг | 2300 мг | 27.2% | 11.6% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 3.8% | 1106 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 20.2% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7299 г |
| Медь, Cu | 58.82 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.5% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 4.658 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.9% | 1503 г |
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.963 мкг | 55 мкг | 39.9% | 17.1% | 250 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12583 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.0283 мг | 12 мг | 8.6% | 3.7% | 1167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.872 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.809 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.368 г | min 16.8 г | 20% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет творог сыр колбаса составляет 233,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».