| Куриная грудка (филе) | 2306 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 24.1% | 263 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 100.65 мг | 500 мг | 20.1% | 12.8% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.833 мг | 5 мг | 36.7% | 23.3% | 273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.994 мг | 2 мг | 49.7% | 31.5% | 201 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.033 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2183 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4275 мг | 20 мг | 47.1% | 29.9% | 212 г |
| Ниацин | 13.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.98 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.1% | 698 г |
| Кальций, Ca | 9.81 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10194 г |
| Магний, Mg | 105.43 мг | 400 мг | 26.4% | 16.8% | 379 г |
| Натрий, Na | 73.56 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Сера, S | 275.84 мг | 1000 мг | 27.6% | 17.5% | 363 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 16.6% | 382 г |
| Хлор, Cl | 94.4 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 6% | 1049 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.1% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 11.033 мкг | 10 мкг | 110.3% | 70% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8163 г |
| Медь, Cu | 98.08 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.2% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 13.485 мкг | 70 мкг | 19.3% | 12.2% | 519 г |
| Селен, Se | 27.952 мкг | 55 мкг | 50.8% | 32.2% | 197 г |
| Фтор, F | 159.37 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.5% | 2510 г |
| Хром, Cr | 30.65 мкг | 50 мкг | 61.3% | 38.9% | 163 г |
| Цинк, Zn | 1.5937 мг | 12 мг | 13.3% | 8.4% | 753 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.231 г | ~ | |||
| Валин | 1.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.427 г | ~ | |||
| Лизин | 3.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.067 г | ~ | |||
| Треонин | 1.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 1.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.469 г | ~ | |||
| Пролин | 1.238 г | ~ | |||
| Серин | 1.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица для салата составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».