| Арахисовая паста без соли | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.5 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 5.6% | 432 г |
| Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 14.8% | 164 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 1.3% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.5% | 690 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7309 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 2.3% | 1047 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 1.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 3.7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 121.95 мг | 500 мг | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 5.6% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 3.7% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.235 мкг | 400 мкг | 13.3% | 3.2% | 751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.5% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.8% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.556 мг | 15 мг | 37% | 9% | 270 г |
| бета Токоферол | 0.306 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.482 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.435 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.129 мкг | 50 мкг | 14.3% | 3.5% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9041 мг | 20 мг | 44.5% | 10.8% | 225 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.71 мг | 2500 мг | 15.2% | 3.7% | 658 г |
| Кальций, Ca | 49.04 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2039 г |
| Магний, Mg | 103.24 мг | 400 мг | 25.8% | 6.3% | 387 г |
| Натрий, Na | 59.26 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.1% | 2194 г |
| Сера, S | 192.78 мг | 1000 мг | 19.3% | 4.7% | 519 г |
| Фосфор, P | 267.6 мг | 800 мг | 33.5% | 8.1% | 299 г |
| Хлор, Cl | 57.35 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 2.6% | 926 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 3.676 мкг | 10 мкг | 36.8% | 8.9% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.9901 мг | 2 мг | 49.5% | 12% | 202 г |
| Медь, Cu | 278.75 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 6.8% | 359 г |
| Молибден, Mo | 2.206 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.8% | 3173 г |
| Селен, Se | 13.022 мкг | 55 мкг | 23.7% | 5.8% | 422 г |
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19782 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.8846 мг | 12 мг | 15.7% | 3.8% | 637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.919 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.946 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.249 г | ~ | |||
| Глицин | 1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.975 г | ~ | |||
| Серин | 1.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.606 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.43 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.94 г | min 16.8 г | 100.8% | 24.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 14.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.355 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.6% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.619 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.185 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.044 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из арахисовой пасты составляет 411,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».