| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Соевый протеиновый изолят | 11 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Финики | 5 г |
| Кешью | 5 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 5 г |
| Масло какао | 5 г |
| Какао тертое | 3 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.1 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.1% | 517 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 8.5% | 373 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 4.6% | 687 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.2% | 606 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6785 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 4.8% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 37.35 мг | 500 мг | 7.5% | 2.4% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 3.4% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.053 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.4% | 1331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.062 мг | 15 мг | 7.1% | 2.2% | 1412 г |
| Витамин Н, биотин | 8.654 мкг | 50 мкг | 17.3% | 5.5% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4835 мг | 20 мг | 12.4% | 3.9% | 805 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.12 мг | 2500 мг | 9.6% | 3% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2025 г |
| Кремний, Si | 9.917 мг | 30 мг | 33.1% | 10.5% | 303 г |
| Магний, Mg | 79.08 мг | 400 мг | 19.8% | 6.3% | 506 г |
| Натрий, Na | 112.53 мг | 1300 мг | 8.7% | 2.8% | 1155 г |
| Сера, S | 128.34 мг | 1000 мг | 12.8% | 4% | 779 г |
| Фосфор, P | 230.4 мг | 800 мг | 28.8% | 9.1% | 347 г |
| Хлор, Cl | 30.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.573 мг | 18 мг | 19.9% | 6.3% | 504 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.302 мкг | 10 мкг | 23% | 7.3% | 434 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7118 мг | 2 мг | 85.6% | 27.1% | 117 г |
| Медь, Cu | 451.73 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 14.3% | 221 г |
| Молибден, Mo | 1.785 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.8% | 3922 г |
| Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.156 мкг | 55 мкг | 22.1% | 7% | 452 г |
| Стронций, Sr | 13.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8820 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.8788 мг | 12 мг | 15.7% | 5% | 639 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.967 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.798 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.32 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.961 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.942 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.801 г | min 16.8 г | 16.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.761 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность FLAP JACK шоколадный, 60 г составляет 316,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».