| Творог нежирный 0,6% | 551 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 150 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Крупа манная | 125 г |
| Ванилин | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 14% | 437 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 79.23 мг | 500 мг | 15.8% | 9.7% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.283 мкг | 400 мкг | 9.1% | 5.6% | 1102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 20% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 4.753 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.8% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9401 мг | 20 мг | 14.7% | 9% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.29 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.8% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 87.59 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1142 г |
| Кремний, Si | 0.851 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3525 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2040 г |
| Натрий, Na | 51.75 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2512 г |
| Сера, S | 169.62 мг | 1000 мг | 17% | 10.4% | 590 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 12.6% | 488 г |
| Хлор, Cl | 74.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2795 г |
| Кобальт, Co | 4.798 мкг | 10 мкг | 48% | 29.4% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2770 г |
| Медь, Cu | 59.72 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.7% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 6.419 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.6% | 1091 г |
| Селен, Se | 23.99 мкг | 55 мкг | 43.6% | 26.7% | 229 г |
| Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17361 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.531 мг | 12 мг | 4.4% | 2.7% | 2260 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».