| Семена льна | 123 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 531.5 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 5.2% | 358 г |
| Жиры | 43.6 г | 56 г | 77.9% | 14.7% | 128 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.5 г | 20 г | 87.5% | 16.5% | 114 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17758 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.8 мкг | 900 мкг | 20.3% | 3.8% | 492 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 417.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.102 мг | 1.5 мг | 73.5% | 13.8% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 4.7% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 230.83 мг | 500 мг | 46.2% | 8.7% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.647 мг | 5 мг | 32.9% | 6.2% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 3.8% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.109 мкг | 400 мкг | 15% | 2.8% | 665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 2.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 3% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.638 мг | 15 мг | 10.9% | 2.1% | 916 г |
| гамма Токоферол | 12.78 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.148 мкг | 50 мкг | 30.3% | 5.7% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5044 мг | 20 мг | 22.5% | 4.2% | 444 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630.29 мг | 2500 мг | 25.2% | 4.7% | 397 г |
| Кальций, Ca | 206.41 мг | 1000 мг | 20.6% | 3.9% | 484 г |
| Магний, Mg | 260.5 мг | 400 мг | 65.1% | 12.2% | 154 г |
| Натрий, Na | 124.07 мг | 1300 мг | 9.5% | 1.8% | 1048 г |
| Сера, S | 249.2 мг | 1000 мг | 24.9% | 4.7% | 401 г |
| Фосфор, P | 561.4 мг | 800 мг | 70.2% | 13.2% | 143 г |
| Хлор, Cl | 121.88 мг | 2300 мг | 5.3% | 1% | 1887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.657 мг | 18 мг | 31.4% | 5.9% | 318 г |
| Йод, I | 13.34 мкг | 150 мкг | 8.9% | 1.7% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 7.813 мкг | 10 мкг | 78.1% | 14.7% | 128 г |
| Марганец, Mn | 1.6127 мг | 2 мг | 80.6% | 15.2% | 124 г |
| Медь, Cu | 846.41 мкг | 1000 мкг | 84.6% | 15.9% | 118 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.3% | 1493 г |
| Селен, Se | 38.819 мкг | 55 мкг | 70.6% | 13.3% | 142 г |
| Фтор, F | 42.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9309 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 3.6475 мг | 12 мг | 30.4% | 5.7% | 329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.85 г | ~ | |||
| Валин | 1.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.635 г | ~ | |||
| Лизин | 1.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.967 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.272 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 1.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 1.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 14.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 400% | 75.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409.69 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 28.828 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 65.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.969 г | min 16.8 г | 83.1% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 14.661 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб льняной составляет 531,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».