| Творог 9% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 3 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 40 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 9.5% | 439 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.1% | 415 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.2% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.6% | 746 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 122.65 мг | 500 мг | 24.5% | 10.2% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 5.8% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.214 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.5% | 1652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.817 мкг | 3 мкг | 27.2% | 11.3% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 2.5% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 10.853 мкг | 50 мкг | 21.7% | 9% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1635 мг | 20 мг | 20.8% | 8.7% | 480 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.19 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.4% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 123.37 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.1% | 811 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5859 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1904 г |
| Натрий, Na | 76.47 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.5% | 1700 г |
| Сера, S | 186.64 мг | 1000 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Фосфор, P | 221.5 мг | 800 мг | 27.7% | 11.6% | 361 г |
| Хлор, Cl | 158.03 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.9% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 3.2% | 1302 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 4.531 мкг | 10 мкг | 45.3% | 18.9% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1715 г |
| Медь, Cu | 100.5 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.2% | 995 г |
| Молибден, Mo | 8.625 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.1% | 812 г |
| Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.235 мкг | 55 мкг | 53.2% | 22.2% | 188 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9294 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.779 мг | 12 мг | 6.5% | 2.7% | 1540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.631 г | min 16.8 г | 33.5% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Детские сырники составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».