| Морковь (Варка без слива) | 430 г |
| Вода | 2500 г |
| Лисички (Жарка) | 750 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.5% | 11200 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 63.5% | 606 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 15% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 427.4 мкг | 900 мкг | 47.5% | 182.7% | 211 г |
| бета Каротин | 2.693 мг | 5 мг | 53.9% | 207.3% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 30.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 2.7% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 35.4% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 15.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.635 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.7% | 15180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 37.7% | 1018 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 68.8% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 6.9% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 10% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0625 мг | 20 мг | 10.3% | 39.6% | 970 г |
| Ниацин | 1.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.97 мг | 2500 мг | 11% | 42.3% | 906 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7067 г |
| Кремний, Si | 8.475 мг | 30 мг | 28.3% | 108.8% | 354 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 14.2% | 2677 г |
| Натрий, Na | 7.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 17663 г |
| Сера, S | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.5% | 4494 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 16.2% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 32.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.4% | 7097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 580.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 10.8% | 3529 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 3.8% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 95% | 406 г |
| Литий, Li | 9.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 23.5% | 1633 г |
| Медь, Cu | 135.11 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 51.9% | 740 г |
| Молибден, Mo | 5.42 мкг | 70 мкг | 7.7% | 29.6% | 1292 г |
| Никель, Ni | 3.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.885 мкг | 55 мкг | 1.6% | 6.2% | 6215 г |
| Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.56 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 13.8% | 2748 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 45.8% | 842 г |
| Цинк, Zn | 0.2297 мг | 12 мг | 1.9% | 7.3% | 5224 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из лисичек 2 составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».