| Салат (латук) | 40 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 30 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 40 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Сыр Primadonna Maturo (Примадонна Матуро) | 20 г |
| Куриная грудка с прованскими травами | 60 г |
Салат с курицей и салатами.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 16.1% | 962 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.6% | 2800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 20.3% | 764 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.364 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 19.8% | 781 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 17.66 мг | 500 мг | 3.5% | 5.4% | 2831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 14.4% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 18.3% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.704 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.7% | 2720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.21 мг | 90 мг | 42.5% | 65.8% | 236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 4% | 3916 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 27.9% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9068 мг | 20 мг | 9.5% | 14.7% | 1049 г |
| Ниацин | 2.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.4 мг | 2500 мг | 8% | 12.4% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 105.19 мг | 1000 мг | 10.5% | 16.3% | 951 г |
| Кремний, Si | 11.176 мг | 30 мг | 37.3% | 57.7% | 268 г |
| Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 11.6% | 1329 г |
| Натрий, Na | 90.38 мг | 1300 мг | 7% | 10.8% | 1438 г |
| Сера, S | 76.58 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.9% | 1306 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 19% | 811 г |
| Хлор, Cl | 46.04 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 4996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 6.3% | 2452 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 3.809 мкг | 10 мкг | 38.1% | 59% | 263 г |
| Литий, Li | 20.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 9.3% | 1674 г |
| Медь, Cu | 79.32 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.2% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 5.434 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.1% | 1288 г |
| Никель, Ni | 3.577 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.315 мкг | 55 мкг | 9.7% | 15% | 1035 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12162 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 21.4% | 723 г |
| Цинк, Zn | 0.6229 мг | 12 мг | 5.2% | 8% | 1926 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и салатами составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».