| Грудка отварная для шаурмы [29.06.23] | 250 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Морковь | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 160 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.5% | 623 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9% | 651 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 11.8% | 499 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.097 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 9.7% | 603 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.669 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 37.07 мг | 500 мг | 7.4% | 4.3% | 1349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 7% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.938 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.1% | 1910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.97 мг | 90 мг | 23.3% | 13.7% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.043 мг | 15 мг | 13.6% | 8% | 734 г |
| Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5841 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8425 мг | 20 мг | 19.2% | 11.3% | 520 г |
| Ниацин | 3.522 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.6 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.8% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 158.02 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Кремний, Si | 8.582 мг | 30 мг | 28.6% | 16.8% | 350 г |
| Магний, Mg | 42.9 мг | 400 мг | 10.7% | 6.3% | 932 г |
| Натрий, Na | 249.15 мг | 1300 мг | 19.2% | 11.3% | 522 г |
| Сера, S | 111.73 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.6% | 895 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 11.5% | 511 г |
| Хлор, Cl | 368.05 мг | 2300 мг | 16% | 9.4% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1504 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.753 мкг | 10 мкг | 37.5% | 22% | 266 г |
| Литий, Li | 8.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2182 мг | 2 мг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
| Медь, Cu | 84.55 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 7.095 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Никель, Ni | 1.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.671 мкг | 55 мкг | 17.6% | 10.3% | 569 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8867 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.4% | 564 г |
| Цинк, Zn | 1.1287 мг | 12 мг | 9.4% | 5.5% | 1063 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.196 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | min 16.8 г | 13% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с курицей [29.06.23] составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».