| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Вода | 70 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.8% | 844 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 6.2% | 528 г |
| Углеводы (общие) | 48.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 11.9% | 274 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 149.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 7.4% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 21.17 мг | 500 мг | 4.2% | 1.4% | 2362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2.7% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 4.5% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.831 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.4% | 1341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.21 мг | 15 мг | 28.1% | 9.2% | 356 г |
| бета Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.295 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3607 мг | 20 мг | 16.8% | 5.5% | 595 г |
| Бетаин | 49.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.1 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.2% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4146 г |
| Магний, Mg | 93.12 мг | 400 мг | 23.3% | 7.6% | 430 г |
| Натрий, Na | 1.57 мг | 1300 мг | 0.1% | 82803 г | |
| Сера, S | 89.8 мг | 1000 мг | 9% | 2.9% | 1114 г |
| Фосфор, P | 242.2 мг | 800 мг | 30.3% | 9.9% | 330 г |
| Хлор, Cl | 0.33 мг | 2300 мг | 696970 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.441 мг | 18 мг | 13.6% | 4.4% | 737 г |
| Марганец, Mn | 2.7577 мг | 2 мг | 137.9% | 45% | 73 г |
| Медь, Cu | 278.11 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 9.1% | 360 г |
| Молибден, Mo | 0.38 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 18421 г |
| Селен, Se | 41.898 мкг | 55 мкг | 76.2% | 24.8% | 131 г |
| Фтор, F | 23.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16856 г |
| Цинк, Zn | 1.7627 мг | 12 мг | 14.7% | 4.8% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.934 г | ~ | |||
| Пролин | 1.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.209 г | min 16.8 г | 13.1% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.3% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки цельнозерновые составляет 306,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».