| Творог 5% жирности (Жарка) | 350 г |
| Тыква (Жарка) | 44 г |
| Клюква (Жарка) | 22 г |
| Калина (Жарка) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 18.6% | 382 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.8% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 41.25 мг | 500 мг | 8.3% | 5.9% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.378 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.241 мкг | 3 мкг | 41.4% | 29.4% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 5% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 7.192 мкг | 50 мкг | 14.4% | 10.2% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8395 мг | 20 мг | 19.2% | 13.7% | 521 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.79 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.1% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 163.13 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.6% | 613 г |
| Кремний, Si | 4.862 мг | 30 мг | 16.2% | 11.5% | 617 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 4.6% | 1558 г |
| Натрий, Na | 43.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3006 г |
| Сера, S | 200.5 мг | 1000 мг | 20.1% | 14.3% | 499 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 18.8% | 379 г |
| Хлор, Cl | 114.98 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3822 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 2.166 мкг | 10 мкг | 21.7% | 15.4% | 462 г |
| Литий, Li | 0.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5063 г |
| Медь, Cu | 87.27 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.2% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 15.687 мкг | 70 мкг | 22.4% | 15.9% | 446 г |
| Никель, Ni | 1.539 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.62 мкг | 55 мкг | 50.2% | 35.7% | 199 г |
| Стронций, Sr | 16.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10078 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 5.7% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.422 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Сырники с тыквой и клюквой составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».