| Оливковое масло | 5 г |
| Капуста краснокочанная (Жарка) | 15 г |
| Лук сладкий, сырой | 15 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 10 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 100 г |
| Брокколи (Жарка) | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 10 г |
| Вакаме морские водоросли сырые | 11 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
Все овощи помыла, почистила, измельчила, посолила, посахарила по вкусу и поджарила на тефлоновой сковородочке на оливковом маслице. Добавила вакаме, варёное яйцо, посолила всё перемешала, ещё несколько минут пожарила.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7% | 1101 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.2% | 683 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.2% | 833 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 499.8 мкг | 900 мкг | 55.5% | 42.6% | 180 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.85 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.436 мг | 5 мг | 48.7% | 37.4% | 205 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.1% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 111.72 мг | 500 мг | 22.3% | 17.1% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 10.5% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.81 мкг | 400 мкг | 5% | 3.8% | 2019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.06 мг | 90 мг | 24.5% | 18.8% | 408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.8% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 4.9% | 1567 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.485 мкг | 50 мкг | 17% | 13.1% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.5 мкг | 120 мкг | 45.4% | 34.9% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6781 мг | 20 мг | 8.4% | 6.5% | 1192 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.3 мг | 2500 мг | 9% | 6.9% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 68.32 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.2% | 1464 г |
| Кремний, Si | 17.632 мг | 30 мг | 58.8% | 45.2% | 170 г |
| Магний, Mg | 31.88 мг | 400 мг | 8% | 6.1% | 1255 г |
| Натрий, Na | 1180.31 мг | 1300 мг | 90.8% | 69.7% | 110 г |
| Сера, S | 101.61 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.8% | 984 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 11.3% | 681 г |
| Хлор, Cl | 1708.65 мг | 2300 мг | 74.3% | 57.1% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 8.1% | 944 г |
| Йод, I | 324.37 мкг | 150 мкг | 216.2% | 166.1% | 46 г |
| Кобальт, Co | 6.945 мкг | 10 мкг | 69.5% | 53.4% | 144 г |
| Литий, Li | 5.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2213 мг | 2 мг | 11.1% | 8.5% | 904 г |
| Медь, Cu | 143.21 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11% | 698 г |
| Молибден, Mo | 11.507 мкг | 70 мкг | 16.4% | 12.6% | 608 г |
| Никель, Ni | 4.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.062 мкг | 55 мкг | 23.7% | 18.2% | 421 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11303 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 5.4% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.8868 мг | 12 мг | 7.4% | 5.7% | 1353 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.766 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.889 г | min 16.8 г | 23.1% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков розочек составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».