| Говядина тушеная | 300 г |
| Масло соевое | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 20 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 1200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.8% | 1077 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.884 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 21231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 4.7% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8951 мг | 20 мг | 9.5% | 11% | 1055 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.72 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.3% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Кремний, Si | 5.066 мг | 30 мг | 16.9% | 19.6% | 592 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 4.5% | 2536 г |
| Натрий, Na | 617.45 мг | 1300 мг | 47.5% | 55% | 211 г |
| Сера, S | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3459 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 7.8% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 62.25 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 5.8% | 2018 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 9009 г |
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2179 г |
| Медь, Cu | 21.04 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4753 г |
| Молибден, Mo | 0.284 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.5% | 24648 г |
| Селен, Se | 0.898 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6125 г |
| Фтор, F | 27.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14311 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0926 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».