| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 249 г |
| Банан | 461 г |
| Йогурт греческий Teos | 480 г |
| Вареное сгущенное молоко | 330 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Печенье Затяжное Пышка [Уральские Кондитеры] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5% | 933 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 7.1% | 664 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 25.01 мг | 500 мг | 5% | 2.3% | 1999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 4.5% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 5.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.475 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4422 мг | 20 мг | 7.2% | 3.4% | 1387 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.4 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.2% | 904 г |
| Кальций, Ca | 115.01 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.4% | 869 г |
| Кремний, Si | 26.43 мг | 30 мг | 88.1% | 41.1% | 114 г |
| Магний, Mg | 35.18 мг | 400 мг | 8.8% | 4.1% | 1137 г |
| Натрий, Na | 133.12 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.8% | 977 г |
| Сера, S | 64.38 мг | 1000 мг | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 7.6% | 614 г |
| Хлор, Cl | 217.2 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.4% | 1059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2560 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 5.1% | 912 г |
| Литий, Li | 1.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2997 мг | 2 мг | 15% | 7% | 667 г |
| Медь, Cu | 80.62 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.8% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 3.112 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2249 г |
| Никель, Ni | 8.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.127 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10477 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.6829 мг | 12 мг | 5.7% | 2.7% | 1757 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.284 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт без выпечки из лаваша составляет 214,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».