| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 40 г |
| Кокосовая мука | 25 г |
| Горячий Шоколад [Elza] | 15 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 17.2% | 547 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.3% | 1143 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 17.4% | 541 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.7% | 1630 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 10.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 65.79 мг | 500 мг | 13.2% | 12.4% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.381 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.4% | 2781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 19.9% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.9% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 13.7% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2714 мг | 20 мг | 11.4% | 10.7% | 881 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.6 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.6% | 2643 г |
| Кальций, Ca | 73.73 мг | 1000 мг | 7.4% | 7% | 1356 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3070 г |
| Натрий, Na | 70.69 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.1% | 1839 г |
| Сера, S | 121.81 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.5% | 821 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 14.4% | 654 г |
| Хлор, Cl | 90.91 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.5% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 27.4% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Медь, Cu | 42.12 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4% | 2374 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.583 мкг | 55 мкг | 30.2% | 28.4% | 332 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8758 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4267 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный на кокосовой муке составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».