| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 160 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7% | 623 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 13.5% | 320 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3696 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.3% | 684 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 23.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| бета Криптоксантин | 52.878 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.39 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 106 мг | 500 мг | 21.2% | 9.2% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 5.6% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.176 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.921 мкг | 10 мкг | 89.2% | 38.6% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.789 мг | 15 мг | 25.3% | 10.9% | 396 г |
| Витамин Н, биотин | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.3% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 5.4% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0648 мг | 20 мг | 15.3% | 6.6% | 653 г |
| Ниацин | 1.016 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.46 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 140.89 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.1% | 710 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 2.9% | 1467 г |
| Натрий, Na | 307.44 мг | 1300 мг | 23.6% | 10.2% | 423 г |
| Сера, S | 142.34 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.1% | 703 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 11.8% | 365 г |
| Хлор, Cl | 577.73 мг | 2300 мг | 25.1% | 10.9% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 4.7% | 926 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.4% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 27.603 мкг | 10 мкг | 276% | 119.3% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2148 г |
| Медь, Cu | 117.69 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.1% | 850 г |
| Молибден, Mo | 7.196 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.5% | 973 г |
| Никель, Ni | 5.463 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.277 мкг | 55 мкг | 24.1% | 10.4% | 414 г |
| Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат шпроты\яйцо\огурец составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».