| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 0 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 120 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 20 г |
| Вода | 2150 г |
| Рапсовое масло | 0 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 23.3% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.8% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.1% | 5000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 19.2% | 2403 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 44.3% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 47.9% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 11.74 мг | 500 мг | 2.3% | 10.5% | 4259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 17.4% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 16.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.057 мкг | 400 мкг | 1% | 4.6% | 9860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 15.1% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8726 мг | 20 мг | 4.4% | 20.1% | 2292 г |
| Ниацин | 1.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.01 мг | 2500 мг | 2.4% | 11% | 4237 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 8889 г |
| Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 0.5% | 69767 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 17.4% | 2642 г |
| Натрий, Na | 12.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.1% | 10708 г |
| Сера, S | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 17.4% | 2664 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 15.1% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 2.96 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 77703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 8.2% | 5573 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 52.1% | 878 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 5.5% | 8475 г |
| Медь, Cu | 17.46 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 7.8% | 5727 г |
| Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 11.4% | 3966 г |
| Никель, Ni | 0.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.234 мкг | 55 мкг | 5.9% | 26.9% | 1701 г |
| Фтор, F | 82.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.6% | 4862 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 12.3% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2073 мг | 12 мг | 1.7% | 7.8% | 5789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с куриным филе составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».