| Яблоки | 300 г |
| Крупа манная | 160 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.6% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.2% | 2616 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 42.7 мг | 500 мг | 8.5% | 7.1% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.538 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.8% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 3.8% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 2.638 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4833 мг | 20 мг | 7.4% | 6.2% | 1348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.38 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.5% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.1% | 2028 г |
| Кремний, Si | 1.273 мг | 30 мг | 4.2% | 3.5% | 2357 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3172 г |
| Натрий, Na | 40.95 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Сера, S | 47.54 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2103 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 7.4% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 53.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 6.6% | 1262 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 7.215 мкг | 10 мкг | 72.2% | 60.4% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1674 г |
| Медь, Cu | 71.62 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 6.859 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.2% | 1021 г |
| Селен, Se | 4.602 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7% | 1195 г |
| Фтор, F | 19.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20419 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.4294 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2795 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ПИРОГ МАННО-ЯБЛОЧНЫЙ составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».