| Сосиски, молочные | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6% | 905 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.1% | 415 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.7% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 80.56 мг | 500 мг | 16.1% | 8.8% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 6.2% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.017 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.7% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 2.6% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 4.6% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.2% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3817 мг | 20 мг | 16.9% | 9.2% | 591 г |
| Ниацин | 1.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.21 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.9% | 796 г |
| Кальций, Ca | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2340 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
| Натрий, Na | 299.17 мг | 1300 мг | 23% | 12.5% | 435 г |
| Сера, S | 105.29 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 9.4% | 579 г |
| Хлор, Cl | 84.02 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 4.9% | 1106 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.4% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 5.27 мкг | 10 мкг | 52.7% | 28.7% | 190 г |
| Литий, Li | 31.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2494 г |
| Медь, Cu | 85.17 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.6% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 5.705 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.5% | 1227 г |
| Никель, Ni | 2.075 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 207.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.197 мкг | 55 мкг | 18.5% | 10.1% | 539 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12642 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.1% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.5363 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.109 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с сосисками составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».