| Индейка, отварная, по 2-6 | 80 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 110 г |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.6% | 333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 13.8% | 328 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4009 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 9.9% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.041 мг | 15 мг | 33.6% | 15.2% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.5037 мг | 20 мг | 72.5% | 32.8% | 138 г |
| Ниацин | 7.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.63 мг | 2500 мг | 20.2% | 9.1% | 494 г |
| Кальций, Ca | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3925 г |
| Магний, Mg | 38.07 мг | 400 мг | 9.5% | 4.3% | 1051 г |
| Натрий, Na | 385.26 мг | 1300 мг | 29.6% | 13.4% | 337 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 9.8% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 3.9% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Индейка кусочками с ГРИБАМИ и Гречкой составляет 220,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».