| Курица, 2 категории | 1100 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| сыр Hollender | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 16.3% | 321 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.9% | 528 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.5% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 96.44 мг | 500 мг | 19.3% | 10.1% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 14.9% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.083 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 2.352 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2126 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5001 мг | 20 мг | 62.5% | 32.7% | 160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.3 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.9% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4396 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1954 г |
| Натрий, Na | 87.36 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Сера, S | 189.44 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.9% | 528 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 12.8% | 410 г |
| Хлор, Cl | 88.11 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 5.1% | 1032 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 12.064 мкг | 10 мкг | 120.6% | 63.1% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9302 г |
| Медь, Cu | 82.33 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.3% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 0.699 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10014 г |
| Селен, Se | 3.691 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Фтор, F | 124.49 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3213 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9% | 579 г |
| Цинк, Zn | 2.0004 мг | 12 мг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».