| Творог 9% [Любой низкоуглеводный] | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Мука миндальная [Crispy, Beauty Power и др.] | 15 г |
| Маскарпоне [Bonfesto] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.2% | 484 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 14.4% | 242 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 7.7% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 125.33 мг | 500 мг | 25.1% | 8.7% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.16 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2% | 1727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 7.1% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 3.1% | 1109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.225 мг | 15 мг | 21.5% | 7.5% | 465 г |
| бета Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3786 мг | 20 мг | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.76 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.6% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 119.88 мг | 1000 мг | 12% | 4.2% | 834 г |
| Магний, Mg | 47.48 мг | 400 мг | 11.9% | 4.1% | 842 г |
| Натрий, Na | 70.12 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.9% | 1854 г |
| Сера, S | 167.55 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.8% | 597 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 9.7% | 360 г |
| Хлор, Cl | 123.2 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.9% | 1867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 3.1% | 1140 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.7% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 15.3% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.2706 мг | 2 мг | 13.5% | 4.7% | 739 г |
| Медь, Cu | 174.88 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 6.1% | 572 г |
| Молибден, Mo | 5.48 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.7% | 1277 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.772 мкг | 55 мкг | 45% | 15.7% | 222 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.9964 мг | 12 мг | 8.3% | 2.9% | 1204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 16.68 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.72 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.36 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.937 г | min 16.8 г | 41.3% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-сырники составляет 287,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».