| Финики | 200 г |
| Овсяная крупа | 30 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 60 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.4% | 1169 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 7.1% | 386 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8.6% | 317 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14760 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 14.41 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 3.4% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 3.5% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.613 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.4% | 1156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4190 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.645 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.6% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9837 мг | 20 мг | 14.9% | 4.1% | 670 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.68 мг | 2500 мг | 16.4% | 4.5% | 610 г |
| Кальций, Ca | 234.65 мг | 1000 мг | 23.5% | 6.5% | 426 г |
| Кремний, Si | 111.323 мг | 30 мг | 371.1% | 101.9% | 27 г |
| Магний, Mg | 129.1 мг | 400 мг | 32.3% | 8.9% | 310 г |
| Натрий, Na | 44.74 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.9% | 2906 г |
| Сера, S | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2028 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 7% | 392 г |
| Хлор, Cl | 15.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.159 мг | 18 мг | 28.7% | 7.9% | 349 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.1% | 1307 г |
| Литий, Li | 3.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2112 мг | 2 мг | 60.6% | 16.6% | 165 г |
| Медь, Cu | 1015.94 мкг | 1000 мкг | 101.6% | 27.9% | 98 г |
| Молибден, Mo | 4.648 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.8% | 1506 г |
| Никель, Ni | 20.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.642 мкг | 55 мкг | 23% | 6.3% | 435 г |
| Стронций, Sr | 51.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30098 г |
| Хром, Cr | 38.06 мкг | 50 мкг | 76.1% | 20.9% | 131 г |
| Цинк, Zn | 1.9032 мг | 12 мг | 15.9% | 4.4% | 631 г |
| Цирконий, Zr | 10.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 26.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.889 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.002 г | min 16.8 г | 23.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.952 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.479 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфетки из фиников, тахины, овсянки, кокоса составляет 364,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».