| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Творог обезжиренный Ашан | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 10.3% | 388 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11.4% | 350 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.7% | 706 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 146.34 мг | 500 мг | 29.3% | 11.7% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 9.2% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 8.4% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.258 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.04 мкг | 3 мкг | 168% | 66.9% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 6.2% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.813 мг | 15 мг | 18.8% | 7.5% | 533 г |
| Витамин Н, биотин | 12.926 мкг | 50 мкг | 25.9% | 10.3% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2335 мг | 20 мг | 21.2% | 8.4% | 472 г |
| Ниацин | 1.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.36 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.3% | 925 г |
| Кальций, Ca | 98.68 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.9% | 1013 г |
| Кремний, Si | 0.332 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9036 г |
| Магний, Mg | 30.66 мг | 400 мг | 7.7% | 3.1% | 1305 г |
| Натрий, Na | 266.46 мг | 1300 мг | 20.5% | 8.2% | 488 г |
| Сера, S | 242.26 мг | 1000 мг | 24.2% | 9.6% | 413 г |
| Фосфор, P | 274.2 мг | 800 мг | 34.3% | 13.7% | 292 г |
| Хлор, Cl | 379.92 мг | 2300 мг | 16.5% | 6.6% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.461 мг | 18 мг | 13.7% | 5.5% | 731 г |
| Йод, I | 27.04 мкг | 150 мкг | 18% | 7.2% | 555 г |
| Кобальт, Co | 17.866 мкг | 10 мкг | 178.7% | 71.2% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2345 г |
| Медь, Cu | 143.45 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 5.7% | 697 г |
| Молибден, Mo | 8.38 мкг | 70 мкг | 12% | 4.8% | 835 г |
| Никель, Ni | 3.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.768 мкг | 55 мкг | 46.9% | 18.7% | 213 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 210.83 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1897 г |
| Хром, Cr | 24.73 мкг | 50 мкг | 49.5% | 19.7% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.0584 мг | 12 мг | 8.8% | 3.5% | 1134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.289 г | min 16.8 г | 31.5% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.4% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.342 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.279 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 30.06 составляет 251,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».