| Лук репчатый | 16 г |
| Колбаса вареная, докторская | 25 г |
| Петрушка | 10 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 25 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.8% | 500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.6 мкг | 900 мкг | 18.2% | 9.9% | 550 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 64.83 мг | 500 мг | 13% | 7% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 7% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 8.1% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.8 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.64 мг | 90 мг | 18.5% | 10% | 541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 5.298 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.7% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 164.5 мкг | 120 мкг | 137.1% | 74.3% | 73 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5262 мг | 20 мг | 17.6% | 9.5% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.55 мг | 2500 мг | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Кальций, Ca | 88.32 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.8% | 1132 г |
| Кремний, Si | 23.058 мг | 30 мг | 76.9% | 41.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 44.61 мг | 400 мг | 11.2% | 6.1% | 897 г |
| Натрий, Na | 255.32 мг | 1300 мг | 19.6% | 10.6% | 509 г |
| Сера, S | 126.91 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.9% | 788 г |
| Фосфор, P | 231.1 мг | 800 мг | 28.9% | 15.7% | 346 г |
| Хлор, Cl | 58.04 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.827 мг | 18 мг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 8.02 мкг | 10 мкг | 80.2% | 43.4% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.3961 мг | 2 мг | 19.8% | 10.7% | 505 г |
| Медь, Cu | 194.95 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 10.6% | 513 г |
| Молибден, Mo | 11.394 мкг | 70 мкг | 16.3% | 8.8% | 614 г |
| Селен, Se | 14.276 мкг | 55 мкг | 26% | 14.1% | 385 г |
| Фтор, F | 29.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13369 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.2% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.3291 мг | 12 мг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из фасоли составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».