| Геркулес Деревенский | 30 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью | 70 г |
| Яйцо [Желток Солнца] | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.8 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 5.5% | 531 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 10.2% | 289 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 3.6% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4% | 741 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 18.32 мг | 500 мг | 3.7% | 1.1% | 2729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 2.8% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.56 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.9% | 1506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.786 мг | 15 мг | 11.9% | 3.5% | 840 г |
| бета Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.234 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.204 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3529 мг | 20 мг | 21.8% | 6.4% | 459 г |
| Бетаин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.8 мг | 2500 мг | 9% | 2.6% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Магний, Mg | 51.8 мг | 400 мг | 13% | 3.8% | 772 г |
| Натрий, Na | 136.08 мг | 1300 мг | 10.5% | 3.1% | 955 г |
| Сера, S | 79.27 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.3% | 1262 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 4% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 1% | 2990 г |
| Марганец, Mn | 0.744 мг | 2 мг | 37.2% | 10.9% | 269 г |
| Медь, Cu | 187.84 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 5.5% | 532 г |
| Селен, Se | 5.316 мкг | 55 мкг | 9.7% | 2.8% | 1035 г |
| Фтор, F | 0.87 мкг | 4000 мкг | 459770 г | ||
| Цинк, Zn | 0.9412 мг | 12 мг | 7.8% | 2.3% | 1275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.08 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.765 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.179 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.563 г | min 16.8 г | 39.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье из арахисовой пасты составляет 340,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».