| Геркулес Деревенский | 30 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью | 20 г |
| Яйцо [Желток Солнца] | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.7% | 884 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.6% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 4.8% | 1055 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 56.53 мг | 500 мг | 11.3% | 5.7% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6.1% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.973 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 2.9% | 1718 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.853 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.733 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.8% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7822 мг | 20 мг | 13.9% | 7% | 719 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.54 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.9% | 858 г |
| Кальций, Ca | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3517 г |
| Кремний, Si | 30.876 мг | 30 мг | 102.9% | 51.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 52.24 мг | 400 мг | 13.1% | 6.6% | 766 г |
| Натрий, Na | 65.63 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 1981 г |
| Сера, S | 76.57 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.9% | 1306 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 8.1% | 625 г |
| Хлор, Cl | 45.54 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 4% | 1258 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 10.1% | 501 г |
| Литий, Li | 0.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8946 мг | 2 мг | 44.7% | 22.5% | 224 г |
| Медь, Cu | 197.68 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 10% | 506 г |
| Молибден, Mo | 3.118 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2245 г |
| Никель, Ni | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.399 мкг | 55 мкг | 29.8% | 15% | 335 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11409 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.923 мг | 12 мг | 7.7% | 3.9% | 1300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.32 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.003 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.736 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.156 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье из арахисовой пасты составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».