| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 54 г |
| Ванильная паста | 1 г |
| Мука пшеничная Экстра Французская штучка | 100 г |
| Творог 6%Витебский | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.8% | 539 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7% | 982 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.3% | 1585 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.7% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 50.35 мг | 500 мг | 10.1% | 6.9% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.691 мкг | 400 мкг | 9.4% | 6.5% | 1061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.098 мкг | 3 мкг | 36.6% | 25.1% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 7.394 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10.2% | 676 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.47 мг | 20 мг | 7.4% | 5.1% | 1361 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.64 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.8% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 145.03 мг | 1000 мг | 14.5% | 10% | 690 г |
| Кремний, Si | 5.536 мг | 30 мг | 18.5% | 12.7% | 542 г |
| Магний, Mg | 32.49 мг | 400 мг | 8.1% | 5.6% | 1231 г |
| Натрий, Na | 87.02 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.6% | 1494 г |
| Сера, S | 127.66 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.8% | 783 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 20.9% | 329 г |
| Хлор, Cl | 174.87 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.2% | 1315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 3.8% | 1777 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 19.8% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.4353 мг | 2 мг | 21.8% | 15% | 459 г |
| Медь, Cu | 115.06 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.9% | 869 г |
| Молибден, Mo | 11.562 мкг | 70 мкг | 16.5% | 11.3% | 605 г |
| Никель, Ni | 2.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.445 мкг | 55 мкг | 66.3% | 45.5% | 151 г |
| Стронций, Sr | 37.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10392 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6878 мг | 12 мг | 5.7% | 3.9% | 1745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники на завтрак (копия) составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».