| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 400 г |
| Куриный Бульон из Грудки [Дома] | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.6% | 1041 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.6% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 26.5% | 339 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3076 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 24.88 мг | 500 мг | 5% | 4.5% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 8.6% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 133.273 мкг | 400 мкг | 33.3% | 29.9% | 300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 3.8% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 12.5% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8236 мг | 20 мг | 4.1% | 3.7% | 2428 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.5% | 853 г |
| Кальций, Ca | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4205 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 1.3% | 6593 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 6.3% | 1437 г |
| Натрий, Na | 174.55 мг | 1300 мг | 13.4% | 12% | 745 г |
| Сера, S | 68.07 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.1% | 1469 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 15.1% | 595 г |
| Хлор, Cl | 5.27 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 43643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.52 мг | 18 мг | 14% | 12.6% | 714 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.7% | 1572 г |
| Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3776 мг | 2 мг | 18.9% | 17% | 530 г |
| Медь, Cu | 191.13 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 17.1% | 523 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3850 г |
| Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.118 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.5% | 2597 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61824 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.9564 мг | 12 мг | 8% | 7.2% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.098 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный соус составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».