| Творог. | 40 г |
| Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный | 45 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 57 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 85 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 г |
| Черешня | 65 г |
| Дыня рогатая, (кивано), огурец африканский | 320 г |
| Йогурт Услада 1,2%. | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 7.1% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5599 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.6% | 2624 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
| бета Криптоксантин | 33.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.4% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 42.27 мг | 500 мг | 8.5% | 3.6% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 6% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.743 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.1% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6.2% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.78 мг | 90 мг | 23.1% | 9.6% | 433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 4.409 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.7% | 1134 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2283 мг | 20 мг | 16.1% | 6.7% | 620 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.05 мг | 2500 мг | 17.8% | 7.4% | 562 г |
| Кальций, Ca | 115.8 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.8% | 864 г |
| Кремний, Si | 4.852 мг | 30 мг | 16.2% | 6.8% | 618 г |
| Магний, Mg | 89.64 мг | 400 мг | 22.4% | 9.4% | 446 г |
| Натрий, Na | 183.92 мг | 1300 мг | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Сера, S | 130.23 мг | 1000 мг | 13% | 5.4% | 768 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 8.9% | 469 г |
| Хлор, Cl | 297.06 мг | 2300 мг | 12.9% | 5.4% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.882 мг | 18 мг | 16% | 6.7% | 625 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.4% | 568 г |
| Литий, Li | 0.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3336 мг | 2 мг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Медь, Cu | 118.62 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5% | 843 г |
| Молибден, Mo | 11.291 мкг | 70 мкг | 16.1% | 6.7% | 620 г |
| Никель, Ni | 4.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.973 мкг | 55 мкг | 18.1% | 7.6% | 551 г |
| Стронций, Sr | 14.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17676 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.8% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.2858 мг | 12 мг | 10.7% | 4.5% | 933 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.541 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с тостом и фруктами. составляет 239,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».