| Арахис | 170 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 280 г |
| Сухие Сливки [Хи Чанг] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 493.1 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 342 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.2% | 628 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 9.4% | 215 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 4.4% | 459 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.5% | 455 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 4.9% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 1.2% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 3.5% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 1.8% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.486 мкг | 400 мкг | 16.9% | 3.4% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.093 мг | 15 мг | 20.6% | 4.2% | 485 г |
| Витамин Н, биотин | 12.25 мкг | 50 мкг | 24.5% | 5% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.43 мг | 20 мг | 32.2% | 6.5% | 311 г |
| Ниацин | 3.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.8 мг | 2500 мг | 11.7% | 2.4% | 857 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.8% | 2547 г |
| Кремний, Si | 19.429 мг | 30 мг | 64.8% | 13.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 95.8 мг | 400 мг | 24% | 4.9% | 418 г |
| Натрий, Na | 13.59 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9566 г |
| Сера, S | 55.6 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.1% | 1799 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 5.5% | 370 г |
| Хлор, Cl | 38.67 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.654 мг | 18 мг | 14.7% | 3% | 678 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.639 мкг | 10 мкг | 36.4% | 7.4% | 275 г |
| Литий, Li | 2.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9977 мг | 2 мг | 99.9% | 20.3% | 100 г |
| Медь, Cu | 457.83 мкг | 1000 мкг | 45.8% | 9.3% | 218 г |
| Молибден, Mo | 2.817 мкг | 70 мкг | 4% | 0.8% | 2485 г |
| Никель, Ni | 2.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.309 мкг | 55 мкг | 24.2% | 4.9% | 413 г |
| Стронций, Sr | 48.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9975 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 2.0341 мг | 12 мг | 17% | 3.4% | 590 г |
| Цирконий, Zr | 17.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.824 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.825 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.69 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.267 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.547 г | min 16.8 г | 33% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Гейнер составляет 493,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».