| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Изолят Протеина [SAN] | 2 штука |
| Сибирская клетчатка | 7 г |
| Миндальное Молоко [Bite] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 11.1% | 342 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.1% | 933 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 5.3% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.2% | 526 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6476 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 79.57 мг | 500 мг | 15.9% | 6% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 6.5% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.71 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 2.3% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 14.436 мкг | 50 мкг | 28.9% | 11% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0695 мг | 20 мг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.85 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.9% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 38.13 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2623 г |
| Магний, Mg | 64.75 мг | 400 мг | 16.2% | 6.1% | 618 г |
| Натрий, Na | 41.73 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3115 г |
| Сера, S | 84.41 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.2% | 1185 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 9.6% | 393 г |
| Хлор, Cl | 72.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.326 мг | 18 мг | 12.9% | 4.9% | 774 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.9% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 4.796 мкг | 10 мкг | 48% | 18.2% | 209 г |
| Марганец, Mn | 1.8391 мг | 2 мг | 92% | 34.9% | 109 г |
| Медь, Cu | 235.73 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 9% | 424 г |
| Молибден, Mo | 1.439 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4864 г |
| Селен, Se | 21.223 мкг | 55 мкг | 38.6% | 14.6% | 259 г |
| Фтор, F | 34.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11504 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.753 мг | 12 мг | 14.6% | 5.5% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | min 16.8 г | 13.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое овсяные оладушки 28.06.23 составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».