| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 15.6% | 1041 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 28.5% | 569 г |
| альфа Каротин | 1.386 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 31% | 522 г |
| бета Криптоксантин | 14.18 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.288 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 28.19 мг | 500 мг | 5.6% | 9.1% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 19% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 24% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.979 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.36 мг | 90 мг | 14.8% | 24% | 674 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 4.4% | 3731 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.169 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.7% | 4277 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7752 мг | 20 мг | 13.9% | 22.5% | 721 г |
| Ниацин | 3.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.47 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.7% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5612 г |
| Кремний, Si | 10.986 мг | 30 мг | 36.6% | 59.3% | 273 г |
| Магний, Mg | 32.97 мг | 400 мг | 8.2% | 13.3% | 1213 г |
| Натрий, Na | 19.5 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Сера, S | 71.04 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.5% | 1408 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 13.6% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 27.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 7.1% | 2281 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 4.758 мкг | 10 мкг | 47.6% | 77.1% | 210 г |
| Литий, Li | 0.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 11.8% | 1363 г |
| Медь, Cu | 101.67 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 16.5% | 984 г |
| Молибден, Mo | 5.249 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.2% | 1334 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.417 мкг | 55 мкг | 11.7% | 19% | 857 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6656 г |
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 30.3% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.655 мг | 12 мг | 5.5% | 8.9% | 1832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 39.441 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с курицей составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».