| Морковь | 230 г |
| Помидор (томат), парниковый | 280 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 35 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.7% | 5600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.5% | 1538 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 891.5 мкг | 900 мкг | 99.1% | 312.6% | 101 г |
| бета Каротин | 5.425 мг | 5 мг | 108.5% | 342.3% | 92 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 7.6% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.673 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.4% | 7051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 46.1% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 12.3% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 51.4% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7355 мг | 20 мг | 3.7% | 11.7% | 2719 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.46 мг | 2500 мг | 8.7% | 27.4% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 6% | 5356 г |
| Кремний, Si | 13.509 мг | 30 мг | 45% | 142% | 222 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 13.2% | 2365 г |
| Натрий, Na | 17.37 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.1% | 7484 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10823 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 16.7% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 55.36 мг | 2300 мг | 2.4% | 7.6% | 4155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 10.1% | 3103 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.6% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.891 мкг | 10 мкг | 38.9% | 122.7% | 257 г |
| Литий, Li | 17.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 25.9% | 1216 г |
| Медь, Cu | 91.43 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 28.7% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 11.927 мкг | 70 мкг | 17% | 53.6% | 587 г |
| Никель, Ni | 9.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19856 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.5% | 12055 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 24% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.2818 мг | 12 мг | 2.3% | 7.3% | 4258 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь, помидор, чеснок составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».