| Вода | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 433 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 116 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 576 г |
| Куриный Бульон из Грудки [Дома] | 580 г |
| Сметана Молочные горки 22% | 150 г |
| Сыр Пошехонский [Сыр-Бор] | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 16.4% | 950 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.9% | 1750 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2613 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 17.46 мг | 500 мг | 3.5% | 5.5% | 2864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 22.8% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.57 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 4.298 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.4% | 1163 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2831 мг | 20 мг | 11.4% | 17.8% | 876 г |
| Ниацин | 2.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.67 мг | 2500 мг | 6.6% | 10.3% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16920 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 3% | 5236 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 6.9% | 2295 г |
| Натрий, Na | 3.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 37464 г |
| Сера, S | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.3% | 1887 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 10.5% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 9.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.1% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 4.994 мкг | 10 мкг | 49.9% | 77.8% | 200 г |
| Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 2.5% | 6270 г |
| Медь, Cu | 138.95 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 21.7% | 720 г |
| Молибден, Mo | 1.57 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.4% | 4459 г |
| Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.298 мкг | 55 мкг | 20.5% | 32% | 487 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13004 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.5% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.3348 мг | 12 мг | 2.8% | 4.4% | 3584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из шампиков составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».