Творог Обезжиренный [Вологодский Молочный Комбинат] | 197 г |
Яйцо куриное | 2 С0 |
Сыр Natura Light 16% [Arla] | 140 г |
Мука Рисовая [Кудесница] | 62 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 12.8% | 352 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.4% | 609 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.7% | 1672 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 68.92 мг | 500 мг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3.2% | 1401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 1.922 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20812 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 2.7% | 1656 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Витамин Н, биотин | 5.547 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5% | 901 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.9886 мг | 20 мг | 4.9% | 2.2% | 2023 г |
Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.44 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.7% | 6504 г |
Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
Магний, Mg | 3.3 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
Натрий, Na | 36.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3533 г |
Сера, S | 48.33 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 3% | 1518 г |
Хлор, Cl | 42.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5369 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 1.7% | 2624 г |
Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
Кобальт, Co | 2.746 мкг | 10 мкг | 27.5% | 12.4% | 364 г |
Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Медь, Cu | 22.79 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1% | 4388 г |
Молибден, Mo | 1.648 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4248 г |
Селен, Se | 8.43 мкг | 55 мкг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26490 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
Валин | 0.211 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
Лизин | 0.247 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Треонин | 0.168 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.195 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.255 г | ~ | |||
Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 156.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по-аджарски ПП составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».