| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Уксус яблочный | 7 г |
| Вода Детская [Фруто Няня] | 300 порция |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Псилиум [Polezzno] | 80 г |
| Чечевица | 400 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.7% | 589 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.2% | 2333 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 6.2% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 30.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 13.6% | 377 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4573 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.486 мг | 1.5 мг | 32.4% | 16.6% | 309 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 48.33 мг | 500 мг | 9.7% | 5% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 11% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 7.9% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 238.474 мкг | 400 мкг | 59.6% | 30.5% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.361 мг | 15 мг | 9.1% | 4.7% | 1102 г |
| гамма Токоферол | 2.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8185 мг | 20 мг | 9.1% | 4.7% | 1100 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.48 мг | 2500 мг | 14% | 7.2% | 715 г |
| Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| Кремний, Si | 0.288 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Магний, Mg | 34.2 мг | 400 мг | 8.6% | 4.4% | 1170 г |
| Натрий, Na | 570.17 мг | 1300 мг | 43.9% | 22.5% | 228 г |
| Сера, S | 126.99 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.5% | 787 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 9.9% | 517 г |
| Хлор, Cl | 360.41 мг | 2300 мг | 15.7% | 8% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.369 мг | 18 мг | 18.7% | 9.6% | 534 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3559 г |
| Литий, Li | 0.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7436 мг | 2 мг | 37.2% | 19.1% | 269 г |
| Медь, Cu | 429.1 мкг | 1000 мкг | 42.9% | 22% | 233 г |
| Молибден, Mo | 1.364 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5132 г |
| Никель, Ni | 5.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.963 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.8% | 2802 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121581 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 1.7563 мг | 12 мг | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Цирконий, Zr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный хлеб составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».