| Свинина, вырезка | 200 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 12.2% | 667 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.9% | 747 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.782 мг | 1.5 мг | 52.1% | 42.4% | 192 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 46.53 мг | 500 мг | 9.3% | 7.6% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 7.7% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 14.3% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.588 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.6% | 1771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 14.9% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 10.1% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.073 мг | 15 мг | 13.8% | 11.2% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 2.351 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2127 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9036 мг | 20 мг | 9.5% | 7.7% | 1051 г |
| Ниацин | 1.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.5 мг | 2500 мг | 13.5% | 11% | 739 г |
| Кальций, Ca | 41.22 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2426 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5329 г |
| Магний, Mg | 30.35 мг | 400 мг | 7.6% | 6.2% | 1318 г |
| Натрий, Na | 227.94 мг | 1300 мг | 17.5% | 14.3% | 570 г |
| Сера, S | 129.52 мг | 1000 мг | 13% | 10.6% | 772 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 14.7% | 552 г |
| Хлор, Cl | 27.11 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 6.8% | 1205 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 37.1% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 7.6% | 1074 г |
| Медь, Cu | 93.68 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.7% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.6% | 1077 г |
| Никель, Ni | 6.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14667 г |
| Фтор, F | 47.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8396 г |
| Хром, Cr | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 11.4% | 716 г |
| Цинк, Zn | 1.2832 мг | 12 мг | 10.7% | 8.7% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо со стручковой фасолью составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».