| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Вода | 410 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 410 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.84 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 1.396 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3582 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2298 мг | 20 мг | 6.1% | 6.7% | 1626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.71 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.5% | 2411 г |
| Кальций, Ca | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.1% | 1773 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Натрий, Na | 147.64 мг | 1300 мг | 11.4% | 12.5% | 881 г |
| Сера, S | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3521 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 11.2% | 979 г |
| Хлор, Cl | 243.69 мг | 2300 мг | 10.6% | 11.6% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3203 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 1.986 мкг | 10 мкг | 19.9% | 21.8% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 10% | 1098 г |
| Медь, Cu | 77.21 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.4% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 6.074 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.5% | 1152 г |
| Селен, Se | 0.872 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6307 г |
| Фтор, F | 57.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6932 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.4981 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2409 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».