| Чечевица, зерно | 250 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 80 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Лимон | 5 г |
| Рисовая мука, коричневая | 20 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 15 г |
| Кунжут | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.4% | 481 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.1% | 982 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 6.1% | 660 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 15.3% | 263 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 9.4% | 425 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 60.95 мг | 500 мг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 6.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 7.6% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.656 мкг | 400 мкг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 2.3% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9153 мг | 20 мг | 19.6% | 7.9% | 511 г |
| Ниацин | 1.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.08 мг | 2500 мг | 17.8% | 7.2% | 562 г |
| Кальций, Ca | 78.38 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.1% | 1276 г |
| Кремний, Si | 52.776 мг | 30 мг | 175.9% | 70.7% | 57 г |
| Магний, Mg | 63.49 мг | 400 мг | 15.9% | 6.4% | 630 г |
| Натрий, Na | 660.31 мг | 1300 мг | 50.8% | 20.4% | 197 г |
| Сера, S | 110.54 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Фосфор, P | 272.3 мг | 800 мг | 34% | 13.7% | 294 г |
| Хлор, Cl | 797.31 мг | 2300 мг | 34.7% | 13.9% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 385.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.773 мг | 18 мг | 43.2% | 17.4% | 232 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 7.513 мкг | 10 мкг | 75.1% | 30.2% | 133 г |
| Литий, Li | 48.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9707 мг | 2 мг | 48.5% | 19.5% | 206 г |
| Медь, Cu | 452.26 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 18.2% | 221 г |
| Молибден, Mo | 50.264 мкг | 70 мкг | 71.8% | 28.9% | 139 г |
| Никель, Ni | 103.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.751 мкг | 55 мкг | 23.2% | 9.3% | 431 г |
| Стронций, Sr | 9.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 188.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25173 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.5% | 729 г |
| Цинк, Zn | 1.7809 мг | 12 мг | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лизин | 1.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.815 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.682 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.985 г | min 16.8 г | 17.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный хлеб составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».