| Салат Романо [Белая Дача] | 100 г |
| Тунец в Собственном Соку [Fortuna] | 140 г |
| Огурец грунтовый | 175 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Грейпфрут | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 19.4% | 1226 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6.4% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.602 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 15373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 38.5% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 9.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1992 мг | 20 мг | 1% | 2.4% | 10040 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.23 мг | 2500 мг | 4% | 9.5% | 2519 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6817 г |
| Кремний, Si | 25.244 мг | 30 мг | 84.1% | 198.8% | 119 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 4.5% | 5291 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 22530 г |
| Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11534 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 6.1% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 9.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 4.7% | 5028 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 22.2% | 1070 г |
| Литий, Li | 0.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 8.5% | 2747 г |
| Медь, Cu | 46.83 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 11.1% | 2135 г |
| Молибден, Mo | 1.748 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.9% | 4005 г |
| Никель, Ni | 1.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27638 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.1473 мг | 12 мг | 1.2% | 2.8% | 8147 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».